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新报跑狗玄机图高手解

肱三头肌三个头分别用什么哑铃动作去练?

发布时间:2019-10-27 浏览次数:

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。

  展开全部1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。 动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,黑白直播:英超切尔西vs利物浦免费直播前瞻以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。